Weet wat er op je bord ligt
Zwaardvis
Calorieën en voedingswaarden
alleen vles, gegrild, gewogen met botten en huid
123
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet4,6 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 123 kcal —
- Eiwit 20 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 4,6 g 6%
- Verzadigd vet 1,1 g 6%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 150 mg 7%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Thiamine (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
- Niacine (B3) 8,5 mg 53%
- Pantotheenzuur (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamine B6 0,52 mg 31%
- Vitamine B12 5 µg 208%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 0,6 mg 3%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 300 mg 24%
- Kalium 400 mg 9%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 51 µg 93%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 20 g | 0 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 31 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 41 g | 0 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 51 g | 0 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Zwaardvis
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwaardvis?
100 g Zwaardvis bevat 123 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwaardvis?
50 g Zwaardvis bevat 62 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwaardvis?
150 g Zwaardvis bevat 185 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwaardvis?
200 g Zwaardvis bevat 246 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwaardvis?
250 g Zwaardvis bevat 308 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: CoFID (UK) 16-223 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
