Weet wat er op je bord ligt

Zwaardvis

Calorieën en voedingswaarden

alleen vles, rauw

109
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten0 g
Vet4,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 109 kcal —
  • Eiwit 18 g 36%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,1 g 5%
  • Verzadigd vet 0,9 g 5%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 130 mg 6%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 8,3 mg 52%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamine B6 0,51 mg 30%
  • Vitamine B12 4 µg 167%

Mineralen

  • Calcium 4 mg 0%
  • IJzer 0,5 mg 3%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 260 mg 21%
  • Kalium 350 mg 7%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 45 µg 82%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g10918 g0 g4,1 g
50 g50 g559 g0 g2,1 g
150 g150 g16427 g0 g6,2 g
200 g200 g21836 g0 g8,2 g
250 g250 g27345 g0 g10 g

Vragen over Zwaardvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwaardvis?

100 g Zwaardvis bevat 109 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwaardvis?

50 g Zwaardvis bevat 55 kcal, met 9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwaardvis?

150 g Zwaardvis bevat 164 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwaardvis?

200 g Zwaardvis bevat 218 kcal, met 36 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwaardvis?

250 g Zwaardvis bevat 273 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-221 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels