Weet wat er op je bord ligt

Zalm

Calorieën en voedingswaarden

uit aquacultuur, in de oven gebakken

214
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten1 g
Vet14 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 214 kcal —
  • Eiwit 22 g 44%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 14 g 17%
  • Verzadigd vet 2,5 g 13%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 61 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 3,7 mg 4%
  • Thiamine (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 8,1 mg 50%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamine B6 0,39 mg 23%
  • Folaat (B9) 21,1 µg 5%
  • Vitamine B12 2,7 µg 110%

Mineralen

  • Calcium 15 mg 1%
  • IJzer 0,34 mg 2%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 252 mg 20%
  • Kalium 384 mg 8%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Koper 0,05 mg 5%
  • Mangaan 0,02 mg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21422 g1 g14 g
50 g50 g10711 g0,5 g6,8 g
150 g150 g32133 g1,5 g20 g
200 g200 g42844 g2 g27 g
250 g250 g53555 g2,5 g34 g

Vragen over Zalm

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zalm?

100 g Zalm bevat 214 kcal, met 22 g eiwit, 1 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zalm?

50 g Zalm bevat 107 kcal, met 11 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zalm?

150 g Zalm bevat 321 kcal, met 33 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zalm?

200 g Zalm bevat 428 kcal, met 44 g eiwit, 2 g koolhydraten en 27 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zalm?

250 g Zalm bevat 535 kcal, met 55 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 34 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26230 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels