Weet wat er op je bord ligt

Zalm

Calorieën en voedingswaarden

gekweekt, alleen vlees, gestoomd

261
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten0 g
Vet19 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 261 kcal —
  • Eiwit 24 g 47%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 19 g 24%
  • Verzadigd vet 3,5 g 18%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 51 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 21 µg 2%
  • Vitamine D 9,3 µg 47%
  • Vitamine E 4,7 mg 31%
  • Thiamine (B1) 0,21 mg 18%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 7,7 mg 48%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Biotine (B7) 2,3 µg 8%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 2,1 µg 88%

Mineralen

  • Calcium 11 mg 1%
  • IJzer 0,39 mg 2%
  • Magnesium 31 mg 7%
  • Fosfor 269 mg 22%
  • Kalium 425 mg 9%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,11 mg 5%
  • Seleen 21 µg 38%
  • Jodium 14 µg 9%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g26124 g0 g19 g
50 g50 g13112 g0 g9,3 g
150 g150 g39235 g0 g28 g
200 g200 g52247 g0 g37 g
250 g250 g65359 g0 g46 g

Vragen over Zalm

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zalm?

100 g Zalm bevat 261 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zalm?

50 g Zalm bevat 131 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zalm?

150 g Zalm bevat 392 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zalm?

200 g Zalm bevat 522 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 37 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zalm?

250 g Zalm bevat 653 kcal, met 59 g eiwit, 0 g koolhydraten en 46 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-358 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels