Weet wat er op je bord ligt

Zalm

Calorieën en voedingswaarden

gekweekt, alleen vlees, rauw

217
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 217 kcal —
  • Eiwit 20 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 15 g 19%
  • Verzadigd vet 2,8 g 14%
  • Vezels 0,2 g 1%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 43 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 16 µg 2%
  • Vitamine D 4,7 µg 24%
  • Vitamine E 4 mg 26%
  • Thiamine (B1) 0,45 mg 38%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacine (B3) 7,7 mg 48%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 24%
  • Vitamine B6 0,21 mg 12%
  • Biotine (B7) 1 µg 3%
  • Folaat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamine B12 4,4 µg 183%

Mineralen

  • Calcium 10 mg 1%
  • IJzer 0,33 mg 2%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 226 mg 18%
  • Kalium 357 mg 8%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,09 mg 4%
  • Seleen 18 µg 33%
  • Jodium 12 µg 8%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21720 g0 g15 g
50 g50 g10910 g0 g7,5 g
150 g150 g32631 g0 g23 g
200 g200 g43441 g0 g30 g
250 g250 g54351 g0 g38 g

Vragen over Zalm

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zalm?

100 g Zalm bevat 217 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zalm?

50 g Zalm bevat 109 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zalm?

150 g Zalm bevat 326 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zalm?

200 g Zalm bevat 434 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zalm?

250 g Zalm bevat 543 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-356 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels