Weet wat er op je bord ligt

Witte bonen

Calorieën en voedingswaarden

gekookt in water

112
calorieënkcal per 100 g
Eiwit6,8 g
Koolhydraten12 g
Vet1,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 112 kcal —
  • Eiwit 6,8 g 14%
  • Koolhydraten 12 g 4%
  • Vet 1,1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,3 g 1%
  • Vezels 14 g 49%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 9,3 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0,46 µg 0%
  • Vitamine K 4,4 µg 4%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacine (B3) 0,32 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 120 mg 9%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 110 mg 9%
  • Kalium 260 mg 6%
  • Zink 0,67 mg 6%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Mangaan 0,8 mg 35%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1126,8 g12 g1,1 g
50 g50 g563,4 g6 g0,6 g
150 g150 g16810 g18 g1,7 g
200 g200 g22414 g24 g2,2 g
250 g250 g28017 g30 g2,8 g

Vragen over Witte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witte bonen?

100 g Witte bonen bevat 112 kcal, met 6,8 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witte bonen?

50 g Witte bonen bevat 56 kcal, met 3,4 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witte bonen?

150 g Witte bonen bevat 168 kcal, met 10 g eiwit, 18 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Witte bonen?

200 g Witte bonen bevat 224 kcal, met 14 g eiwit, 24 g koolhydraten en 2,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Witte bonen?

250 g Witte bonen bevat 280 kcal, met 17 g eiwit, 30 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20502 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels