Weet wat er op je bord ligt
Tarwe- en zemelenontbijtgranen
Calorieën en voedingswaarden
klaar voor consumptie, voorverzoet met noten en vruchten
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 385 kcal —
- Eiwit 7,1 g 14%
- Koolhydraten 67 g 24%
- Vet 5,6 g 7%
- Verzadigd vet 0,8 g 4%
- Vezels 9,7 g 35%
- Suikers 24 g —
- Natrium 245 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 410 µg 46%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 1,8 µg 9%
- Vitamine E 2,3 mg 15%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavine (B2) 0,77 mg 59%
- Niacine (B3) 9,1 mg 57%
- Pantotheenzuur (B5) 0,78 mg 16%
- Vitamine B6 0,91 mg 54%
- Folaat (B9) 182 µg 46%
- Vitamine B12 2,7 µg 114%
- Choline 28,5 mg 5%
Mineralen
- Calcium 43 mg 3%
- IJzer 9,8 mg 55%
- Magnesium 120 mg 29%
- Fosfor 294 mg 24%
- Kalium 382 mg 8%
- Zink 2,7 mg 25%
- Koper 0,47 mg 53%
- Mangaan 2,5 mg 108%
- Seleen 17,3 µg 31%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 385 | 7,1 g | 67 g | 5,6 g |
| 1 portie | 55 g | 212 | 3,9 g | 37 g | 3,1 g |
| 2 porties | 110 g | 424 | 7,8 g | 73 g | 6,2 g |
| ½ portie | 27,5 g | 106 | 2 g | 18 g | 1,5 g |
| 3 porties | 165 g | 635 | 12 g | 110 g | 9,2 g |
| 4 porties | 220 g | 847 | 16 g | 146 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 3,6 g | 33 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 578 | 11 g | 100 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 770 | 14 g | 133 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 963 | 18 g | 166 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Shredded wheat'n bran ontbijtgraanklaar voor consumptie, lepeltjesformaat, post359 kcal / 100 g
- Ontbijtgranen met tarwe en fruit365 kcal / 100 g
- Zemelenvlokkenpost, kant-en-klaar328 kcal / 100 g
- Sun Country Kretschmer Toasted Wheat Bran ontbijtgranenkant-en-klaar200 kcal / 100 g
- Ontbijtgranen van het brantypeverrijkt267 kcal / 100 g
- Vezelrijke ontbijtgranen met fruit of notenvezelrijk, met fruit of noten, verrijkt met vitaminen en mineralen395 kcal / 100 g
- Sweetened Wheat-fuls ontbijtgranenmom's best, klaar voor consumptie373 kcal / 100 g
- Ralston verrijkte tarwezemelenflakes ontbijtgranenklaar voor consumptie390 kcal / 100 g
- Ontbijtvlokken met tarwezemelenmet toegevoegde vitamines B2, B3, B6, folaat, Fe en Zn353 kcal / 100 g
- Geroosterde tarwekiemontbijtgranenklaar voor consumptie382 kcal / 100 g
Vragen over Tarwe- en zemelenontbijtgranen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
100 g Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 385 kcal, met 7,1 g eiwit, 67 g koolhydraten en 5,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (55 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
1 portie (55 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 212 kcal, met 3,9 g eiwit, 37 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (110 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
2 porties (110 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 424 kcal, met 7,8 g eiwit, 73 g koolhydraten en 6,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (27,5 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
½ portie (27,5 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 106 kcal, met 2 g eiwit, 18 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (165 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
3 porties (165 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 635 kcal, met 12 g eiwit, 110 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (220 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
4 porties (220 g) Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 847 kcal, met 16 g eiwit, 146 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
50 g Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 193 kcal, met 3,6 g eiwit, 33 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tarwe- en zemelenontbijtgranen?
150 g Tarwe- en zemelenontbijtgranen bevat 578 kcal, met 11 g eiwit, 100 g koolhydraten en 8,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169077 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
