Weet wat er op je bord ligt
T-bonesteak
Calorieën en voedingswaarden
met bot, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 212 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 10 g 13%
- Verzadigd vet 4,2 g 21%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterol 82 mg 27%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,23 mg 2%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 20%
- Niacine (B3) 6,1 mg 38%
- Pantotheenzuur (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamine B6 0,76 mg 45%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 2 µg 82%
- Choline 63,2 mg 11%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 3,6 mg 20%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 219 mg 18%
- Kalium 290 mg 6%
- Zink 4,6 mg 42%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0 mg 0%
- Seleen 29,3 µg 53%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 portie | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8,8 g |
| 2 porties | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ portie | 42,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4,4 g |
| 3 porties | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 porties | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runder-T-bonesteakrauw211 kcal / 100 g
- Mager T-bonesteaklende, t-bone, mager, gekookt, gegrild247 kcal / 100 g
- T-bonesteak rauwlende, t-bone, mager en vet, 3mm (1/8) trim, rauw243 kcal / 100 g
- Porterhouse-biefstukscheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 1/8276 kcal / 100 g
- Porterhouse-steakafscheidbaar mager en vet, getrimd tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild284 kcal / 100 g
- Porterhousesteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Ribeye steakmet bot, met vetrand, scheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gegaard, gegrild304 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild202 kcal / 100 g
- Rib-eyesteakmet been, met rand, mager vlees en vet eventueel te scheiden, bijgesneden tot 1/8" vet, alle kwaliteiten, gegaard, gegrild309 kcal / 100 g
- Entrecôtezonder bot, zonder vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
Vragen over T-bonesteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g T-bonesteak?
100 g T-bonesteak bevat 212 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) T-bonesteak?
1 portie (85 g) T-bonesteak bevat 180 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) T-bonesteak?
2 porties (170 g) T-bonesteak bevat 360 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) T-bonesteak?
½ portie (42,5 g) T-bonesteak bevat 90 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) T-bonesteak?
3 porties (255 g) T-bonesteak bevat 541 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) T-bonesteak?
4 porties (340 g) T-bonesteak bevat 721 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g T-bonesteak?
50 g T-bonesteak bevat 106 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g T-bonesteak?
150 g T-bonesteak bevat 318 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168643 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
