Weet wat er op je bord ligt
Spiny lobster
Calorieën en voedingswaarden
gemengde soorten, gekookt, vochtige hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 143 kcal —
- Eiwit 26 g 53%
- Koolhydraten 3,1 g 1%
- Vet 1,9 g 2%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 227 mg 10%
- Cholesterol 90 mg 30%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 6 µg 1%
- Vitamine C 2,1 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 4 µg 168%
Mineralen
- Calcium 63 mg 5%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalium 208 mg 4%
- Zink 7,3 mg 66%
- Koper 0,42 mg 46%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 59,2 µg 108%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 1 portie | 85 g | 122 | 22 g | 2,7 g | 1,6 g |
| 2 porties | 170 g | 243 | 45 g | 5,3 g | 3,3 g |
| ½ portie | 42,5 g | 61 | 11 g | 1,3 g | 0,8 g |
| 3 porties | 255 g | 365 | 67 g | 8 g | 4,9 g |
| 4 porties | 340 g | 486 | 90 g | 11 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6,2 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7,8 g | 4,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Crusteceans spiny lobster boiled or steamed143 kcal / 100 g
- Rivierkreeftgemengde soorten, in het wild, rauw77 kcal / 100 g
- Langoustrauw79 kcal / 100 g
- Langoest91 kcal / 100 g
- Amerikaanse kreeftnoordelijk, gekookt of gestoomd89 kcal / 100 g
- Noordelijke kreeftrauw77 kcal / 100 g
- Kreeftgekookt, gewogen met schaal37 kcal / 100 g
- Schorpioenvisgestoomd126 kcal / 100 g
- Noorse kreeftgekookt in water93 kcal / 100 g
- Gemengde garnalensoortengekookt, vochtige hitte (kan additieven bevatten om vocht vast te houden)119 kcal / 100 g
Vragen over Spiny lobster
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spiny lobster?
100 g Spiny lobster bevat 143 kcal, met 26 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Spiny lobster?
1 portie (85 g) Spiny lobster bevat 122 kcal, met 22 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Spiny lobster?
2 porties (170 g) Spiny lobster bevat 243 kcal, met 45 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Spiny lobster?
½ portie (42,5 g) Spiny lobster bevat 61 kcal, met 11 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Spiny lobster?
3 porties (255 g) Spiny lobster bevat 365 kcal, met 67 g eiwit, 8 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Spiny lobster?
4 porties (340 g) Spiny lobster bevat 486 kcal, met 90 g eiwit, 11 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spiny lobster?
50 g Spiny lobster bevat 72 kcal, met 13 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spiny lobster?
150 g Spiny lobster bevat 215 kcal, met 40 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172009 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
