Weet wat er op je bord ligt
Runderborststuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 189 kcal —
- Eiwit 33 g 66%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,2 g 7%
- Verzadigd vet 2 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterol 98 mg 33%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,41 mg 3%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 16%
- Niacine (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamine B6 0,31 mg 18%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 2,2 µg 93%
- Choline 126 mg 23%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 2,8 mg 16%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Kalium 273 mg 6%
- Zink 8,2 mg 74%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 38,3 µg 70%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 33 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 portie | 85 g | 161 | 28 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 porties | 170 g | 321 | 56 g | 0 g | 8,9 g |
| ½ portie | 42,5 g | 80 | 14 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porties | 255 g | 482 | 85 g | 0 g | 13 g |
| 4 porties | 340 g | 643 | 113 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 17 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 50 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 66 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 83 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderborststuk platte helftzonder been, mager vlees en vet weefsel, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw158 kcal / 100 g
- Runderborst platte helftmager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gestoofd280 kcal / 100 g
- Runderborst plat stukalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gestoofd196 kcal / 100 g
- Rundsbrisketpunt helft, alleen mager vlees, getrimd tot 0" vet, alle graden, gekookt, gestoofd244 kcal / 100 g
- Runderborstpuntnieuw-zeeland, geïmporteerd, mager en vet, gekookt, gestoofd265 kcal / 100 g
- Runderriblapzonder vet, gekookt, zonder olie, met zout326 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd226 kcal / 100 g
- Middenstuk van runderribgesmoord, zonder vet247 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd237 kcal / 100 g
- Rundvleessamenstelling van bijgesneden stukken, alleen mager, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt167 kcal / 100 g
Vragen over Runderborststuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk?
100 g Runderborststuk bevat 189 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderborststuk?
1 portie (85 g) Runderborststuk bevat 161 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderborststuk?
2 porties (170 g) Runderborststuk bevat 321 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderborststuk?
½ portie (42,5 g) Runderborststuk bevat 80 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderborststuk?
3 porties (255 g) Runderborststuk bevat 482 kcal, met 85 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderborststuk?
4 porties (340 g) Runderborststuk bevat 643 kcal, met 113 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk?
50 g Runderborststuk bevat 95 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk?
150 g Runderborststuk bevat 284 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174768 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
