Weet wat er op je bord ligt

Lendenbout

Calorieën en voedingswaarden

nieuw-zeeland, bevroren, heel, mager, geroosterd

181
calorieënkcal per 100 g
Eiwit28 g
Koolhydraten0 g
Vet7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 181 kcal —
  • Eiwit 28 g 55%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 7 g 9%
  • Verzadigd vet 3,1 g 15%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 45 mg 2%
  • Cholesterol 100 mg 33%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,18 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,5 mg 38%
  • Niacine (B3) 7,5 mg 47%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamine B6 0,14 mg 8%
  • Biotine (B7) 3 µg 10%
  • Folaat (B9) 0 µg 0%
  • Vitamine B12 2,6 µg 110%

Mineralen

  • Calcium 7 mg 1%
  • IJzer 2,2 mg 12%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 234 mg 19%
  • Kalium 183 mg 4%
  • Zink 4 mg 37%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,03 mg 1%
  • Seleen 4,2 µg 8%
  • Jodium 6 µg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g18128 g0 g7 g
50 g50 g9114 g0 g3,5 g
150 g150 g27242 g0 g11 g
200 g200 g36255 g0 g14 g
250 g250 g45369 g0 g18 g

Vragen over Lendenbout

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lendenbout?

100 g Lendenbout bevat 181 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lendenbout?

50 g Lendenbout bevat 91 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lendenbout?

150 g Lendenbout bevat 272 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lendenbout?

200 g Lendenbout bevat 362 kcal, met 55 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lendenbout?

250 g Lendenbout bevat 453 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3494 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels