Weet wat er op je bord ligt
lamsnier
Calorieën en voedingswaarden
orgaanvlees en bijproducten, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 97 kcal —
- Eiwit 16 g 31%
- Koolhydraten 0,8 g 0%
- Vet 3 g 4%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 156 mg 7%
- Cholesterol 337 mg 112%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 95 µg 11%
- Vitamine C 11 mg 12%
- Thiamine (B1) 0,62 mg 52%
- Riboflavine (B2) 2,2 mg 172%
- Niacine (B3) 7,5 mg 47%
- Pantotheenzuur (B5) 4,2 mg 84%
- Vitamine B6 0,22 mg 13%
- Folaat (B9) 28 µg 7%
- Vitamine B12 52,4 µg 2184%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 6,4 mg 35%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 246 mg 20%
- Kalium 277 mg 6%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koper 0,45 mg 50%
- Mangaan 0,12 mg 5%
- Seleen 127 µg 231%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 16 g | 0,8 g | 3 g |
| 1 portie | 28,4 g | 27 | 4,5 g | 0,2 g | 0,8 g |
| 2 porties | 56,7 g | 55 | 8,9 g | 0,5 g | 1,7 g |
| ½ portie | 14,2 g | 14 | 2,2 g | 0,1 g | 0,4 g |
| 3 porties | 85,1 g | 82 | 13 g | 0,7 g | 2,5 g |
| 4 porties | 113,4 g | 110 | 18 g | 0,9 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 7,9 g | 0,4 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 24 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 32 g | 1,6 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 39 g | 2,1 g | 7,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Kalfsnierenorgaanvlees en bijproducten, rauw99 kcal / 100 g
- Kalfsnierrauw99 kcal / 100 g
- Nier lams- rauwrauw91 kcal / 100 g
- Lamslevernieuw-zeelands, geïmporteerd, rauw136 kcal / 100 g
- Lamslongorgaanvlees en bijproducten, rauw95 kcal / 100 g
- Lams niergestoofd137 kcal / 100 g
- Kalfsnietjesorgaanvlees en bijproducten, gekookt, gebraden163 kcal / 100 g
- Lamslierenorgaanvlees en bijproducten, rauw122 kcal / 100 g
- Varkensnierenvers, Orgaanvlees en bijproducten, rauw100 kcal / 100 g
- Lamstongorgaanvlees en bijproducten, rauw222 kcal / 100 g
Vragen over lamsnier
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g lamsnier?
100 g lamsnier bevat 97 kcal, met 16 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) lamsnier?
1 portie (28,4 g) lamsnier bevat 27 kcal, met 4,5 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) lamsnier?
2 porties (56,7 g) lamsnier bevat 55 kcal, met 8,9 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) lamsnier?
½ portie (14,2 g) lamsnier bevat 14 kcal, met 2,2 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) lamsnier?
3 porties (85,1 g) lamsnier bevat 82 kcal, met 13 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) lamsnier?
4 porties (113,4 g) lamsnier bevat 110 kcal, met 18 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g lamsnier?
50 g lamsnier bevat 49 kcal, met 7,9 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g lamsnier?
150 g lamsnier bevat 146 kcal, met 24 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174354 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
