Weet wat er op je bord ligt

Lams nier

Calorieën en voedingswaarden

gestoofd

137
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten1 g
Vet3,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 137 kcal —
  • Eiwit 24 g 47%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 3,6 g 5%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 151 mg 7%
  • Cholesterol 565 mg 188%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 137 µg 15%
  • Vitamine C 12 mg 13%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,45 mg 3%
  • Thiamine (B1) 0,35 mg 29%
  • Riboflavine (B2) 2,1 mg 159%
  • Niacine (B3) 6 mg 37%
  • Pantotheenzuur (B5) 2 mg 41%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamine B12 78,9 µg 3288%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 12,4 mg 69%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 290 mg 23%
  • Kalium 178 mg 4%
  • Zink 3,8 mg 35%
  • Koper 0,37 mg 41%
  • Mangaan 0,14 mg 6%
  • Seleen 219 µg 398%
  • Jodium 10 µg 7%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13724 g1 g3,6 g
50 g50 g6912 g0,5 g1,8 g
150 g150 g20636 g1,5 g5,4 g
200 g200 g27447 g2 g7,2 g
250 g250 g34359 g2,5 g9,1 g

Vragen over Lams nier

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lams nier?

100 g Lams nier bevat 137 kcal, met 24 g eiwit, 1 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lams nier?

50 g Lams nier bevat 69 kcal, met 12 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lams nier?

150 g Lams nier bevat 206 kcal, met 36 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lams nier?

200 g Lams nier bevat 274 kcal, met 47 g eiwit, 2 g koolhydraten en 7,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lams nier?

250 g Lams nier bevat 343 kcal, met 59 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 9,1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3611 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels