Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
scheidbaar mager en vet, getrimd tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 281 kcal —
- Eiwit 22 g 45%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 21 g 26%
- Verzadigd vet 8,6 g 43%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Cholesterol 92 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 5,9 mg 37%
- Pantotheenzuur (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 2,7 µg 111%
Mineralen
- Calcium 21 mg 2%
- IJzer 1,9 mg 11%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 246 mg 5%
- Zink 5,6 mg 51%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 25,2 µg 46%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 1 portie | 85 g | 239 | 19 g | 0 g | 18 g |
| 2 porties | 170 g | 478 | 38 g | 0 g | 35 g |
| ½ portie | 42,5 g | 119 | 9,5 g | 0 g | 8,8 g |
| 3 porties | 255 g | 717 | 57 g | 0 g | 53 g |
| 4 porties | 340 g | 955 | 76 g | 0 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 11 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 33 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 45 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 56 g | 0 g | 52 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Lamslamschouderafbreekbaar mager en vet, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, gekookt, geroosterd270 kcal / 100 g
- Lamslendeheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd276 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Kalfsbledafzonderlijk mager en vet, gekookt, geroosterd186 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Kalfsbladscheidbaar mager en vet, gekookt, gestoofd225 kcal / 100 g
- Lamsriballeen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, rauw169 kcal / 100 g
- Hele kalfsschoudermager en vet, koken, gebakken184 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 281 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamschouder?
1 portie (85 g) Lamschouder bevat 239 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamschouder?
2 porties (170 g) Lamschouder bevat 478 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamschouder bevat 119 kcal, met 9,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamschouder?
3 porties (255 g) Lamschouder bevat 717 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 53 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamschouder?
4 porties (340 g) Lamschouder bevat 955 kcal, met 76 g eiwit, 0 g koolhydraten en 70 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 141 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 422 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174333 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
