Weet wat er op je bord ligt
lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
heel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 268 kcal —
- Eiwit 24 g 48%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 18 g 24%
- Verzadigd vet 7,5 g 38%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 82 mg 4%
- Cholesterol 95 mg 32%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 18 µg 5%
- Vitamine B12 2,8 µg 116%
Mineralen
- Calcium 23 mg 2%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 201 mg 16%
- Kalium 335 mg 7%
- Zink 5,6 mg 51%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 26,5 µg 48%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 portie | 85 g | 228 | 20 g | 0 g | 16 g |
| 2 porties | 170 g | 456 | 41 g | 0 g | 31 g |
| ½ portie | 42,5 g | 114 | 10 g | 0 g | 7,8 g |
| 3 porties | 255 g | 683 | 61 g | 0 g | 47 g |
| 4 porties | 340 g | 911 | 81 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 12 g | 0 g | 9,2 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 36 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 48 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 60 g | 0 g | 46 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Lamslendeheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd276 kcal / 100 g
- Lamslamschouderalleen afbreekbaar mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, gegrild211 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamsbladeschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, gegrild231 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Hele lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, arm en blad, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt296 kcal / 100 g
- Lamsribscheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, geroosterd340 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, stoofvlees238 kcal / 100 g
Vragen over lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g lamschouder?
100 g lamschouder bevat 268 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) lamschouder?
1 portie (85 g) lamschouder bevat 228 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) lamschouder?
2 porties (170 g) lamschouder bevat 456 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) lamschouder?
½ portie (42,5 g) lamschouder bevat 114 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) lamschouder?
3 porties (255 g) lamschouder bevat 683 kcal, met 61 g eiwit, 0 g koolhydraten en 47 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) lamschouder?
4 porties (340 g) lamschouder bevat 911 kcal, met 81 g eiwit, 0 g koolhydraten en 63 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g lamschouder?
50 g lamschouder bevat 134 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g lamschouder?
150 g lamschouder bevat 402 kcal, met 36 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172555 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
