Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
heel, arm en blad, uitsluitend mager vlees te scheiden, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 210 kcal —
- Eiwit 27 g 54%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 11 g 13%
- Verzadigd vet 3,9 g 19%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 83 mg 4%
- Cholesterol 93 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 5,7 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 6,2 mg 38%
- Pantotheenzuur (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 3,1 µg 130%
- Choline 104 mg 19%
Mineralen
- Calcium 21 mg 2%
- IJzer 2,2 mg 12%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 6,6 mg 60%
- Koper 0,14 mg 15%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 31,3 µg 57%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1 portie | 85 g | 179 | 23 g | 0 g | 8,9 g |
| 2 porties | 170 g | 357 | 46 g | 0 g | 18 g |
| ½ portie | 42,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 porties | 255 g | 536 | 69 g | 0 g | 27 g |
| 4 porties | 340 g | 714 | 92 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 54 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 68 g | 0 g | 26 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gegrild200 kcal / 100 g
- Lamslamschouderalleen afbreekbaar mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, gegrild211 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamsbladeschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, gegrild231 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, stoofvlees238 kcal / 100 g
- Hele lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, arm en blad, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt296 kcal / 100 g
- Lamsriballeen mager, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd235 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 210 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamschouder?
1 portie (85 g) Lamschouder bevat 179 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamschouder?
2 porties (170 g) Lamschouder bevat 357 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamschouder bevat 89 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamschouder?
3 porties (255 g) Lamschouder bevat 536 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamschouder?
4 porties (340 g) Lamschouder bevat 714 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 105 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 315 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172498 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
