Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
heel, arm en blad, uitsluitend mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 144 kcal —
- Eiwit 20 g 39%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,8 g 9%
- Verzadigd vet 2,4 g 12%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterol 66 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Vitamine K 3,4 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamine B6 0,16 mg 9%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 2,8 µg 116%
- Choline 82 mg 15%
Mineralen
- Calcium 15 mg 1%
- IJzer 1,7 mg 9%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 184 mg 15%
- Kalium 274 mg 6%
- Zink 4,8 mg 43%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 22,2 µg 40%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 portie | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 porties | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½ portie | 56,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porties | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4 porties | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,8 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager en vet, 6 mm (1/4) trim, rauw272 kcal / 100 g
- Gerolde en uitgebeende lamschoudernieuw-zeeland, geïmporteerd, in net, alleen mager vlees, rauw143 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamslamschouderafbreekbaar mager en vet, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, rauw244 kcal / 100 g
- Lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw164 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw137 kcal / 100 g
- Lamsbladeschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, gegrild231 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 144 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Lamschouder?
1 portie (113 g) Lamschouder bevat 163 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Lamschouder?
2 porties (226 g) Lamschouder bevat 325 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Lamschouder?
½ portie (56,5 g) Lamschouder bevat 81 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Lamschouder?
3 porties (339 g) Lamschouder bevat 488 kcal, met 66 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Lamschouder?
4 porties (452 g) Lamschouder bevat 651 kcal, met 88 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 72 kcal, met 9,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 216 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174326 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
