Weet wat er op je bord ligt
lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
heel, arm en blad, mager vlees en vet te scheiden, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 244 kcal —
- Eiwit 17 g 34%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 19 g 24%
- Verzadigd vet 8,1 g 41%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterol 71 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 19 µg 5%
- Vitamine B12 2,6 µg 107%
Mineralen
- Calcium 16 mg 1%
- IJzer 1,5 mg 9%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 163 mg 13%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 4,1 mg 37%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 19,7 µg 36%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1 portie | 28,4 g | 69 | 4,8 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porties | 56,7 g | 138 | 9,7 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 14,2 g | 35 | 2,4 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porties | 85,1 g | 208 | 15 g | 0 g | 16 g |
| 4 porties | 113,4 g | 277 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 8,5 g | 0 g | 9,5 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 43 g | 0 g | 47 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschoudernieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, mager vlees en vet, getrimd tot 1/8" vet, rauw251 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager en vet, 6 mm (1/4) trim, rauw272 kcal / 100 g
- Gerolde en uitgebeende lamschoudernieuw-zeeland, geïmporteerd, in net, met afwachtbaar mager vlees en vet, rauw252 kcal / 100 g
- Lamslamschouderafbreekbaar mager en vet, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, rauw244 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, scheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw262 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw137 kcal / 100 g
- Hele lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, arm en blad, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt296 kcal / 100 g
Vragen over lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g lamschouder?
100 g lamschouder bevat 244 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) lamschouder?
1 portie (28,4 g) lamschouder bevat 69 kcal, met 4,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) lamschouder?
2 porties (56,7 g) lamschouder bevat 138 kcal, met 9,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) lamschouder?
½ portie (14,2 g) lamschouder bevat 35 kcal, met 2,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) lamschouder?
3 porties (85,1 g) lamschouder bevat 208 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) lamschouder?
4 porties (113,4 g) lamschouder bevat 277 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g lamschouder?
50 g lamschouder bevat 122 kcal, met 8,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g lamschouder?
150 g lamschouder bevat 366 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172553 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
