Weet wat er op je bord ligt

Lamschouder

Calorieën en voedingswaarden

heel, geroosterd, mager

218
calorieënkcal per 100 g
Eiwit27 g
Koolhydraten0 g
Vet12 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 218 kcal —
  • Eiwit 27 g 54%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 12 g 16%
  • Verzadigd vet 5,5 g 28%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 80 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,8 µg 4%
  • Vitamine E 0,06 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacine (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamine B6 0,21 mg 12%
  • Biotine (B7) 2 µg 7%
  • Folaat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamine B12 2 µg 83%

Mineralen

  • Calcium 8 mg 1%
  • IJzer 1,8 mg 10%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 330 mg 7%
  • Zink 5,8 mg 53%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 6 µg 11%
  • Jodium 6 µg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21827 g0 g12 g
50 g50 g10914 g0 g6,1 g
150 g150 g32741 g0 g18 g
200 g200 g43654 g0 g24 g
250 g250 g54568 g0 g30 g

Vragen over Lamschouder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?

100 g Lamschouder bevat 218 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?

50 g Lamschouder bevat 109 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?

150 g Lamschouder bevat 327 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lamschouder?

200 g Lamschouder bevat 436 kcal, met 54 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lamschouder?

250 g Lamschouder bevat 545 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.

Bron: CoFID (UK) 18-179 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels