Weet wat er op je bord ligt
lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
heel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 269 kcal —
- Eiwit 23 g 45%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 19 g 24%
- Verzadigd vet 8 g 40%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Cholesterol 91 mg 30%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
- Niacine (B3) 6 mg 38%
- Pantotheenzuur (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamine B6 0,13 mg 8%
- Folaat (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 2,7 µg 110%
Mineralen
- Calcium 20 mg 2%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 5,4 mg 49%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 26,4 µg 48%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 1 portie | 85 g | 229 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 2 porties | 170 g | 457 | 39 g | 0 g | 32 g |
| ½ portie | 42,5 g | 114 | 9,6 g | 0 g | 8,1 g |
| 3 porties | 255 g | 686 | 58 g | 0 g | 49 g |
| 4 porties | 340 g | 915 | 77 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 11 g | 0 g | 9,5 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 34 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 45 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 57 g | 0 g | 48 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Gerolde en uitgebeende lamschoudernieuw-zeeland, geïmporteerd, in net, alleen mager vlees, gekookt, langzaam gebraden199 kcal / 100 g
- Lamslendeheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd276 kcal / 100 g
- Lamslamschouderalleen afbreekbaar mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd209 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamsbladeschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, gegrild231 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Hele lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, arm en blad, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt296 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Hele lamsboutscheen en lende, scheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, geroosterd242 kcal / 100 g
Vragen over lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g lamschouder?
100 g lamschouder bevat 269 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) lamschouder?
1 portie (85 g) lamschouder bevat 229 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) lamschouder?
2 porties (170 g) lamschouder bevat 457 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) lamschouder?
½ portie (42,5 g) lamschouder bevat 114 kcal, met 9,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) lamschouder?
3 porties (255 g) lamschouder bevat 686 kcal, met 58 g eiwit, 0 g koolhydraten en 49 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) lamschouder?
4 porties (340 g) lamschouder bevat 915 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 65 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g lamschouder?
50 g lamschouder bevat 135 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g lamschouder?
150 g lamschouder bevat 404 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174379 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
