Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
heel, arm en blad, uitsluitend mager vlees te scheiden, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 283 kcal —
- Eiwit 33 g 66%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 16 g 20%
- Verzadigd vet 6,2 g 31%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 79 mg 3%
- Cholesterol 117 mg 39%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 6 mg 37%
- Pantotheenzuur (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 2,9 µg 121%
Mineralen
- Calcium 26 mg 2%
- IJzer 2,7 mg 15%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 204 mg 16%
- Kalium 261 mg 6%
- Zink 7,5 mg 68%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 37 µg 67%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 33 g | 0 g | 16 g |
| 1 portie | 85 g | 241 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 2 porties | 170 g | 481 | 56 g | 0 g | 27 g |
| ½ portie | 42,5 g | 120 | 14 g | 0 g | 6,8 g |
| 3 porties | 255 g | 722 | 84 g | 0 g | 41 g |
| 4 porties | 340 g | 962 | 112 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 16 g | 0 g | 7,9 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 49 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 66 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 82 g | 0 g | 40 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd344 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager en vet, 6 mm (1/4) trim, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamschouder halve knokkelgestoofd, mager en vet302 kcal / 100 g
- Gerolde en uitgebeende lamschoudernieuw-zeeland, geïmporteerd, in net, alleen mager vlees, gekookt, langzaam gebraden199 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd279 kcal / 100 g
- Lamslamschouderalleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, stoof288 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Lamsbladeschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, gegrild231 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 283 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamschouder?
1 portie (85 g) Lamschouder bevat 241 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamschouder?
2 porties (170 g) Lamschouder bevat 481 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamschouder bevat 120 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamschouder?
3 porties (255 g) Lamschouder bevat 722 kcal, met 84 g eiwit, 0 g koolhydraten en 41 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamschouder?
4 porties (340 g) Lamschouder bevat 962 kcal, met 112 g eiwit, 0 g koolhydraten en 54 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 142 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 425 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174327 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
