Weet wat er op je bord ligt
Kwartel
Calorieën en voedingswaarden
vlees en huid, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 192 kcal —
- Eiwit 20 g 39%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 3,4 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterol 76 mg 25%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 73 µg 8%
- Vitamine C 6,1 mg 7%
- Vitamine D 0,5 µg 3%
- Vitamine E 0,05 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 7,5 mg 47%
- Pantotheenzuur (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamine B6 0,6 mg 35%
- Folaat (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0,43 µg 18%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 4 mg 22%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 275 mg 22%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 2,4 mg 22%
- Koper 0,51 mg 56%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 16,6 µg 30%
- Jodium 1,5 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 portie | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ portie | 54,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porties | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 porties | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9,8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Kwartelvleesmet vel, rauw173 kcal / 100 g
- Kwarteleiheel, rauw153 kcal / 100 g
- Kwartelborstalleen vlees, rauw123 kcal / 100 g
- Heel kwarteleirauw151 kcal / 100 g
- Patrijs rauwrauw248 kcal / 100 g
- Kipvlees en huid, rauw173 kcal / 100 g
- Duivenvlees met huidduif, rauw294 kcal / 100 g
- Eendmet vel, rauw388 kcal / 100 g
- Fazantvlees en huid, rauw181 kcal / 100 g
- Eiwit van kwarteleirauw55 kcal / 100 g
Vragen over Kwartel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kwartel?
100 g Kwartel bevat 192 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (109 g) Kwartel?
1 portie (109 g) Kwartel bevat 209 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (218 g) Kwartel?
2 porties (218 g) Kwartel bevat 419 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (54,5 g) Kwartel?
½ portie (54,5 g) Kwartel bevat 105 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (327 g) Kwartel?
3 porties (327 g) Kwartel bevat 628 kcal, met 64 g eiwit, 0 g koolhydraten en 39 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (436 g) Kwartel?
4 porties (436 g) Kwartel bevat 837 kcal, met 86 g eiwit, 0 g koolhydraten en 53 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kwartel?
50 g Kwartel bevat 96 kcal, met 9,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kwartel?
150 g Kwartel bevat 288 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172418 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
