Weet wat er op je bord ligt
Iers mos
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 49 kcal —
- Eiwit 1,5 g 3%
- Koolhydraten 11 g 4%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,3 g 5%
- Suikers 0,6 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 6 µg 1%
- Vitamine C 3 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,87 mg 6%
- Vitamine K 5 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,47 mg 36%
- Niacine (B3) 0,59 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 182 µg 46%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12,9 mg 2%
Mineralen
- Calcium 72 mg 6%
- IJzer 8,9 mg 49%
- Magnesium 144 mg 34%
- Fosfor 157 mg 13%
- Kalium 63 mg 1%
- Zink 2 mg 18%
- Koper 0,15 mg 17%
- Mangaan 0,37 mg 16%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 1,5 g | 11 g | 0,2 g |
| 1 portie | 10 g | 5 | 0,2 g | 1,1 g | 0 g |
| 2 porties | 20 g | 10 | 0,3 g | 2,2 g | 0 g |
| ½ portie | 5 g | 2 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porties | 30 g | 15 | 0,5 g | 3,3 g | 0 g |
| 4 porties | 40 g | 20 | 0,6 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,8 g | 5,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 2,3 g | 17 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 3 g | 22 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 3,8 g | 28 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Iers mos zeewierrauw8 kcal / 100 g
- Zeewier kelp rauwrauw43 kcal / 100 g
- Carrageenmossenchondrus crispus, gedroogd of gederhydrateerd215 kcal / 100 g
- Spirulina zeewierrauw26 kcal / 100 g
- Agariakrauw26 kcal / 100 g
- Kelp zeewierkelp, kombu, tangle, rauw43 kcal / 100 g
- Wakame zeewierrauw45 kcal / 100 g
- Laver zeewierrauw35 kcal / 100 g
- Dulse zeewierdulse, laver, nori, rauw35 kcal / 100 g
- Zeevenkel zeewiervers, rauw39 kcal / 100 g
Vragen over Iers mos
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Iers mos?
100 g Iers mos bevat 49 kcal, met 1,5 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (10 g) Iers mos?
1 portie (10 g) Iers mos bevat 5 kcal, met 0,2 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (20 g) Iers mos?
2 porties (20 g) Iers mos bevat 10 kcal, met 0,3 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (5 g) Iers mos?
½ portie (5 g) Iers mos bevat 2 kcal, met 0,1 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (30 g) Iers mos?
3 porties (30 g) Iers mos bevat 15 kcal, met 0,5 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (40 g) Iers mos?
4 porties (40 g) Iers mos bevat 20 kcal, met 0,6 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Iers mos?
50 g Iers mos bevat 25 kcal, met 0,8 g eiwit, 5,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Iers mos?
150 g Iers mos bevat 74 kcal, met 2,3 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168456 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
