Weet wat er op je bord ligt
Wakame zeewier
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 45 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 8,6 g 3%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 0,5 g 2%
- Suikers 0,7 g —
- Natrium 872 mg 38%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 18 µg 2%
- Vitamine C 3 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 7%
- Vitamine K 5,3 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotheenzuur (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat (B9) 196 µg 49%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,9 mg 3%
Mineralen
- Calcium 150 mg 12%
- IJzer 2,2 mg 12%
- Magnesium 107 mg 25%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalium 50 mg 1%
- Zink 0,38 mg 3%
- Koper 0,28 mg 32%
- Mangaan 1,4 mg 61%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 portie | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porties | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ portie | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porties | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 porties | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gedroogd wakame zeewiergedroogd, rauw71 kcal / 100 g
- Zeewier kelp rauwrauw43 kcal / 100 g
- Kelp zeewierkelp, kombu, tangle, rauw43 kcal / 100 g
- Agariakrauw26 kcal / 100 g
- Spirulina zeewierrauw26 kcal / 100 g
- Laver zeewierrauw35 kcal / 100 g
- Kombu zeewiergedroogd, rauw43 kcal / 100 g
- Atlantische wakamegedroogd of gedehydrateerd201 kcal / 100 g
- Iers mosrauw49 kcal / 100 g
- Agar-agarwiergedroogd336 kcal / 100 g
Vragen over Wakame zeewier
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Wakame zeewier?
100 g Wakame zeewier bevat 45 kcal, met 3 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (10 g) Wakame zeewier?
1 portie (10 g) Wakame zeewier bevat 5 kcal, met 0,3 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (20 g) Wakame zeewier?
2 porties (20 g) Wakame zeewier bevat 9 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (5 g) Wakame zeewier?
½ portie (5 g) Wakame zeewier bevat 2 kcal, met 0,2 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (30 g) Wakame zeewier?
3 porties (30 g) Wakame zeewier bevat 14 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (40 g) Wakame zeewier?
4 porties (40 g) Wakame zeewier bevat 18 kcal, met 1,2 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Wakame zeewier?
50 g Wakame zeewier bevat 23 kcal, met 1,5 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Wakame zeewier?
150 g Wakame zeewier bevat 68 kcal, met 4,5 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170496 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
