Weet wat er op je bord ligt

Kombu zeewier

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd, rauw

43
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,1 g
Vet1,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 43 kcal —
  • Eiwit 7,1 g 14%
  • Vet 1,6 g 2%
  • Verzadigd vet 0,5 g 3%
  • Vezels 59 g 210%
  • Natrium 1830 mg 80%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 57 µg 6%
  • Vitamine C 13 mg 14%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 2,1 mg 13%
  • Vitamine B6 0,01 mg 1%
  • Vitamine B12 2,8 µg 117%

Mineralen

  • Calcium 900 mg 69%
  • IJzer 12,7 mg 71%
  • Magnesium 610 mg 145%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Zink 6,2 mg 56%
  • Koper 0,65 mg 72%
  • Mangaan 1 mg 43%
  • Seleen 2 µg 4%
  • Jodium 440670 µg 293780%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g437,1 g–1,6 g
50 g50 g223,6 g–0,8 g
150 g150 g6511 g–2,4 g
200 g200 g8614 g–3,2 g
250 g250 g10818 g–4 g

Vragen over Kombu zeewier

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kombu zeewier?

100 g Kombu zeewier bevat 43 kcal, met 7,1 g eiwit, – koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kombu zeewier?

50 g Kombu zeewier bevat 22 kcal, met 3,6 g eiwit, – koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kombu zeewier?

150 g Kombu zeewier bevat 65 kcal, met 11 g eiwit, – koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kombu zeewier?

200 g Kombu zeewier bevat 86 kcal, met 14 g eiwit, – koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Kombu zeewier?

250 g Kombu zeewier bevat 108 kcal, met 18 g eiwit, – koolhydraten en 4 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-339 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels