Weet wat er op je bord ligt

Kelp zeewier

Calorieën en voedingswaarden

kelp, kombu, tangle, rauw

43
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,7 g
Koolhydraten8,3 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 43 kcal —
  • Eiwit 1,7 g 3%
  • Koolhydraten 8,3 g 3%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 1,3 g 5%
  • Suikers 0,6 g —
  • Natrium 233 mg 10%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 6 µg 1%
  • Vitamine C 3 mg 3%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,5 mg 10%
  • Vitamine K 66 µg 55%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,47 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
  • Vitamine B6 0 mg 0%
  • Folaat (B9) 180 µg 45%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 12,8 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 168 mg 13%
  • IJzer 2,9 mg 16%
  • Magnesium 121 mg 29%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 89 mg 2%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,2 mg 9%
  • Seleen 0,7 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g431,7 g8,3 g0,6 g
50 g50 g220,8 g4,1 g0,3 g
150 g150 g652,5 g12 g0,8 g
200 g200 g863,4 g17 g1,1 g
250 g250 g1084,2 g21 g1,4 g

Vragen over Kelp zeewier

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kelp zeewier?

100 g Kelp zeewier bevat 43 kcal, met 1,7 g eiwit, 8,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kelp zeewier?

50 g Kelp zeewier bevat 22 kcal, met 0,8 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kelp zeewier?

150 g Kelp zeewier bevat 65 kcal, met 2,5 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kelp zeewier?

200 g Kelp zeewier bevat 86 kcal, met 3,4 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Kelp zeewier?

250 g Kelp zeewier bevat 108 kcal, met 4,2 g eiwit, 21 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2204 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels