Weet wat er op je bord ligt

Atlantische wakame

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd of gedehydrateerd

201
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten13 g
Vet1,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 201 kcal —
  • Eiwit 12 g 24%
  • Koolhydraten 13 g 5%
  • Vet 1,5 g 2%
  • Verzadigd vet 0,3 g 2%
  • Vezels 43 g 153%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 3650 mg 159%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 800 µg 89%
  • Vitamine C 65 mg 72%
  • Vitamine E 3,1 mg 21%
  • Vitamine K 498 µg 415%
  • Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 4 mg 25%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 429 µg 107%

Mineralen

  • Calcium 771 mg 59%
  • IJzer 44,6 mg 248%
  • Magnesium 931 mg 222%
  • Fosfor 223 mg 18%
  • Kalium 4310 mg 92%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koper 0,3 mg 33%
  • Mangaan 1,9 mg 83%
  • Seleen 25,4 µg 46%
  • Jodium 36200 µg 24133%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g20112 g13 g1,5 g
50 g50 g1016,1 g6,7 g0,8 g
150 g150 g30218 g20 g2,3 g
200 g200 g40224 g27 g3 g
250 g250 g50331 g33 g3,8 g

Vragen over Atlantische wakame

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Atlantische wakame?

100 g Atlantische wakame bevat 201 kcal, met 12 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Atlantische wakame?

50 g Atlantische wakame bevat 101 kcal, met 6,1 g eiwit, 6,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Atlantische wakame?

150 g Atlantische wakame bevat 302 kcal, met 18 g eiwit, 20 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Atlantische wakame?

200 g Atlantische wakame bevat 402 kcal, met 24 g eiwit, 27 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Atlantische wakame?

250 g Atlantische wakame bevat 503 kcal, met 31 g eiwit, 33 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20999 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels