Weet wat er op je bord ligt

Groene olijf

Calorieën en voedingswaarden

in pekel

164
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,1 g
Koolhydraten0,6 g
Vet17 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 164 kcal —
  • Eiwit 1,1 g 2%
  • Koolhydraten 0,6 g 0%
  • Vet 17 g 21%
  • Verzadigd vet 2,3 g 11%
  • Vezels 3,6 g 13%
  • Suikers 1 g —
  • Natrium 1180 mg 51%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1,3 µg 0%
  • Vitamine C 2,3 mg 3%
  • Vitamine K 23,6 µg 20%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 77,8 mg 6%
  • IJzer 0,3 mg 2%
  • Magnesium 14,6 mg 3%
  • Fosfor 7,1 mg 1%
  • Kalium 27,3 mg 1%
  • Koper 0,14 mg 16%
  • Mangaan 0,04 mg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1641,1 g0,6 g17 g
50 g50 g820,6 g0,3 g8,3 g
150 g150 g2461,7 g0,9 g25 g
200 g200 g3282,3 g1,2 g33 g
250 g250 g4102,8 g1,5 g42 g

Vragen over Groene olijf

Kun je groene olijven rauw van de boom eten?

Liever niet: verse olijven zijn erg bitter. Voor tafelolijven worden ze eerst ontbitterd en daarna gepekeld of gefermenteerd; eet ze pas als ze op die manier zijn bereid.

Moet je groene olijven afspoelen voor gebruik?

Dat hoeft niet, maar kort afspoelen onder de kraan haalt een deel van de zoute pekel van de buitenkant. Dep ze daarna droog als je ze op pizza of in een salade gebruikt.

Wanneer voeg je groene olijven toe aan een warm gerecht?

Voeg ze de laatste vijf à tien minuten toe aan saus, stoofpot of ovenschotel; zo warmen ze door zonder hun stevige beet te verliezen. Haal hele olijven met pit eventueel eerst uit het gerecht.

Hoe bewaar je groene olijven na het openen?

Bewaar ze in de koelkast, ondergedompeld in hun pekel in een goed afgesloten pot. Schep ze eruit met schoon bestek en gebruik ze binnen de termijn die op de verpakking staat.

In welke gerechten passen groene olijven goed?

Ze geven pit aan pastasaus puttanesca, Griekse salade en tapenade. Combineer ze ook met tomaat, feta, citroen, knoflook of geroosterde paprika.

Wat kun je gebruiken in plaats van groene olijven?

Voor de zoute, hartige toets werken kappertjes goed, bijvoorbeeld in pastasaus of dressing; gebruik er minder van en proef tussendoor. In een salade kun je ze ook weglaten en extra feta toevoegen.

Wat is het verschil tussen groene en zwarte olijven?

Groene olijven worden eerder geplukt en zijn doorgaans steviger en bitterder; zwarte olijven rijpen langer en smaken vaak zachter. Beide worden meestal eerst gepekeld of anderszins behandeld voordat je ze eet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 13033 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels