Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 31 kcal —
- Eiwit 2,6 g 5%
- Koolhydraten 3,7 g 1%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,6 g 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,3 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3,9 g | 5,5 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 5,2 g | 7,3 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6,5 g | 9,1 g | 1,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Rucola
Moet je rucola wassen voor gebruik?
Ja, spoel de blaadjes koud af en droog ze goed in een slacentrifuge of tussen schone theedoeken. Zo blijft de dressing beter aan de blaadjes hangen.
Hoe bewaar je rucola zodat die langer knapperig blijft?
Wikkel de droge blaadjes losjes in keukenpapier en bewaar ze in een afgesloten bak in de koelkast. Vervang vochtig papier; gebruik de rucola zodra de blaadjes slap of slijmerig worden.
Waarom smaakt rucola zo pittig en bitter?
Rucola heeft van nature een peperige, licht bittere smaak. Een scheutje citroensap of balsamico en wat olijfolie maken die smaak ronder; combineer de blaadjes bijvoorbeeld met zoete peer.
Kun je rucola meebakken of moet je die rauw eten?
Je kunt rucola rauw eten, maar ook kort laten slinken in een warme pasta, risotto of omelet. Roer de blaadjes pas op het laatst erdoor; door lang bakken verliezen ze hun frisse smaak.
Waar past rucola goed bij?
Rucola is lekker op pizza, vooral met tomaat en mozzarella, en in salades met Parmezaanse kaas, peer of geroosterde biet. Leg de blaadjes op pizza na het bakken, zodat ze niet verschrompelen.
Waarmee kun je rucola vervangen?
Vervang rucola in een salade door waterkers als je een vergelijkbare peperige smaak zoekt, of door babyspinazie voor iets milders. In pesto werkt een mengsel van basilicum en spinazie goed.
Kun je rucola rauw eten?
Ja, rucola wordt vaak rauw gegeten, bijvoorbeeld in salades en op brood. Was de blaadjes onder stromend water en gooi exemplaren weg die beschadigd of slijmerig zijn.
Bron: BEDCA (Spain) 2418 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels