Weet wat er op je bord ligt
Heilbot
Calorieën en voedingswaarden
atlantische en stille oceaan, gekookt, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 111 kcal —
- Eiwit 23 g 45%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 1,6 g 2%
- Verzadigd vet 0,4 g 2%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Cholesterol 60 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 24 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 5,8 µg 29%
- Vitamine E 0,74 mg 5%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotheenzuur (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamine B6 0,63 mg 37%
- Folaat (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 1,3 µg 53%
- Choline 75,1 mg 14%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 0,2 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalium 528 mg 11%
- Zink 0,43 mg 4%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 55,4 µg 101%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 portie | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 porties | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ portie | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 porties | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 porties | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Groenlandse heilbotbereid, droge hitte239 kcal / 100 g
- Atlantische heilbotrauw94 kcal / 100 g
- Wilde heilbotrauw139 kcal / 100 g
- Filet van Atlantische heilbotdoor de bloem gehaald, gebakken in vet171 kcal / 100 g
- Gerookte heilbot204 kcal / 100 g
- Heilbotfiletgegrild240 kcal / 100 g
- Platvisgekocht, droge hitte86 kcal / 100 g
- Tarbotgekocht, droge hitte122 kcal / 100 g
- Schelvisgekookt, droge hitte90 kcal / 100 g
- Platvisgebakken of gegrild86 kcal / 100 g
Vragen over Heilbot
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Heilbot?
100 g Heilbot bevat 111 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Heilbot?
1 portie (85 g) Heilbot bevat 94 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Heilbot?
2 porties (170 g) Heilbot bevat 189 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Heilbot?
½ portie (42,5 g) Heilbot bevat 47 kcal, met 9,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Heilbot?
3 porties (255 g) Heilbot bevat 283 kcal, met 58 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Heilbot?
4 porties (340 g) Heilbot bevat 377 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Heilbot?
50 g Heilbot bevat 56 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Heilbot?
150 g Heilbot bevat 167 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174201 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
