Weet wat er op je bord ligt

Chayote

Calorieën en voedingswaarden

fruit, gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout

22
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,6 g
Koolhydraten1,7 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 22 kcal —
  • Eiwit 0,6 g 1%
  • Koolhydraten 1,7 g 1%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2,8 g 10%
  • Suikers 1,9 g —
  • Natrium 237 mg 10%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 8 mg 9%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Vitamine K 4,7 µg 4%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,42 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 10,5 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 13 mg 1%
  • IJzer 0,22 mg 1%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 173 mg 4%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,17 mg 7%
  • Seleen 0,3 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g220,6 g1,7 g0,5 g
1 portie160 g351 g2,7 g0,8 g
2 porties320 g702 g5,4 g1,5 g
½ portie80 g180,5 g1,4 g0,4 g
3 porties480 g1063 g8,2 g2,3 g
4 porties640 g1414 g11 g3,1 g
50 g50 g110,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g330,9 g2,6 g0,7 g
200 g200 g441,2 g3,4 g1 g
250 g250 g551,6 g4,3 g1,2 g

Vragen over Chayote

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Chayote?

100 g Chayote bevat 22 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (160 g) Chayote?

1 portie (160 g) Chayote bevat 35 kcal, met 1 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (320 g) Chayote?

2 porties (320 g) Chayote bevat 70 kcal, met 2 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (80 g) Chayote?

½ portie (80 g) Chayote bevat 18 kcal, met 0,5 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (480 g) Chayote?

3 porties (480 g) Chayote bevat 106 kcal, met 3 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (640 g) Chayote?

4 porties (640 g) Chayote bevat 141 kcal, met 4 g eiwit, 11 g koolhydraten en 3,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Chayote?

50 g Chayote bevat 11 kcal, met 0,3 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Chayote?

150 g Chayote bevat 33 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169344 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels