Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σπαγγέτι, μακαρόνια, ξερά
352
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες14 g
Υδατάνθρακες65 g
Λιπαρά2,9 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 352 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 28%
- Υδατάνθρακες 65 g 24%
- Λιπαρά 2,9 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 7,9 g 28%
- Σάκχαρα 2,7 g —
- Νάτριο 6 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,46 mg 3%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,41 mg 34%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 8,7 mg 54%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 69 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 29 mg 2%
- Σίδηρος 3,6 mg 20%
- Μαγνήσιο 128 mg 30%
- Φώσφορος 343 mg 27%
- Κάλιο 434 mg 9%
- Ψευδάργυρος 3 mg 27%
- Χαλκός 0,5 mg 55%
- Μαγγάνιο 3 mg 130%
- Σελήνιο 77,6 µg 141%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 14 g | 66 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,9 g | 33 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 21 g | 98 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 28 g | 131 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 35 g | 164 g | 7,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 352 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 66 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 176 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 528 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 98 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 200 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 704 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 131 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 250 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 880 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 164 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 4516 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
