Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

ζυμαρικά ολικής άλεσης

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ξηρά, ωμά

353
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες12 g
Υδατάνθρακες68 g
Λιπαρά2,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 353 kcal —
  • Πρωτεΐνες 12 g 24%
  • Υδατάνθρακες 68 g 25%
  • Λιπαρά 2,2 g 3%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 6,1 g 22%
  • Σάκχαρα 1,8 g —
  • Νάτριο 6,2 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,25 mg 21%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
  • Νιασίνη (B3) 0,87 mg 5%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,66 mg 13%
  • Βιταμίνη B6 0,13 mg 8%
  • Φολικό οξύ (B9) 22,4 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 32,1 mg 2%
  • Σίδηρος 3,2 mg 18%
  • Μαγνήσιο 82,2 mg 20%
  • Φώσφορος 160 mg 13%
  • Κάλιο 378 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 1,9 mg 17%
  • Μαγγάνιο 1,8 mg 78%
  • Σελήνιο 5,8 µg 11%
  • Ιώδιο 10 µg 7%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g35312 g68 g2,2 g
50 g50 g1775,9 g34 g1,1 g
150 g150 g53018 g101 g3,3 g
200 g200 g70624 g135 g4,4 g
250 g250 g88330 g169 g5,5 g

Ερωτήσεις για το ζυμαρικά ολικής άλεσης

Πόσες θερμίδες έχει 100 g ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 100 g ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 353 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 68 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 50 g ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 177 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 150 g ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 530 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 101 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 200 g ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 706 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 135 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 250 g ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 883 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 169 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 9870 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες