Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμί ολικής αléσεως
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εμπορικής παρασκευής, φρυγανισμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 306 kcal —
- Πρωτεΐνες 16 g 33%
- Υδατάνθρακες 44 g 16%
- Λιπαρά 4,1 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 7,5 g 27%
- Σάκχαρα 5,8 g —
- Νάτριο 565 mg 25%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,63 mg 4%
- Βιταμίνη K 9 µg 8%
- Θειαμίνη (B1) 0,38 mg 31%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,28 mg 22%
- Νιασίνη (B3) 5,7 mg 36%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,72 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 52 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 33,8 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 130 mg 10%
- Σίδηρος 3 mg 16%
- Μαγνήσιο 99 mg 24%
- Φώσφορος 303 mg 24%
- Κάλιο 326 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2,2 mg 20%
- Χαλκός 0,67 mg 74%
- Μαγγάνιο 2,5 mg 111%
- Σελήνιο 52,6 µg 96%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ψωμί ζäεμπορικό, φρυγανισμένο275 kcal / 100 g
- Αρτος naan ολικής αλεύρουεμπορικά προετοιμασμένο, ψυγείου286 kcal / 100 g
- Ψωμί από φυtrΩμένο σιτάριεμπορικό264 kcal / 100 g
- Ψωmάκι ολικής άλεσηςολικής άλεσης244 kcal / 100 g
- Εμπορικό ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίturoεμπορικό266 kcal / 100 g
- Ιndικό ψωμί νααν ολικής άλεσης292 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ψωμί ολικής αléσεως
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 100 g Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 306 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 87 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 174 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 43 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 260 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 347 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 50 g Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 153 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 150 g Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 459 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 66 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172689 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
