Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμί ολικής αléσεως
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παρασκευασμένο σύμφωνα με συνταγή, φρυγανισμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 305 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,2 g 18%
- Υδατάνθρακες 50 g 18%
- Λιπαρά 5,9 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 4%
- Φυτικές ίνες 6,7 g 24%
- Σάκχαρα 4,2 g —
- Νάτριο 381 mg 17%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,84 mg 6%
- Βιταμίνη K 10,4 µg 9%
- Θειαμίνη (B1) 0,27 mg 22%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 3,9 mg 25%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,34 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 67 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 29,2 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 36 mg 3%
- Σίδηρος 3,4 mg 19%
- Μαγνήσιο 89 mg 21%
- Φώσφορος 205 mg 16%
- Κάλιο 345 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 15%
- Χαλκός 0,28 mg 31%
- Μαγγάνιο 2,1 mg 90%
- Σελήνιο 42,5 µg 77%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ψωmάκι ολικής άλεσηςολικής άλεσης244 kcal / 100 g
- Ψωμί ζäεμπορικό, φρυγανισμένο275 kcal / 100 g
- Αρτος naan ολικής αλεύρουεμπορικά προετοιμασμένο, ψυγείου286 kcal / 100 g
- Ιndικό ψωμί νααν ολικής άλεσης292 kcal / 100 g
- Ψωμί από φυtrΩμένο σιτάριμε προσθήκη ασβεστίου και βιταμίνης D, εμπορικό, φρυγανισμένο278 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ψωμί ολικής αléσεως
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 100 g Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 305 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 86 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 173 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 43 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 259 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 42 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 346 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 56 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 50 g Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 153 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί ολικής αléσεως;
Τα 150 g Ψωμί ολικής αléσεως έχουν 458 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 75 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172691 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
