Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ζυμαρικά ολικής άλεσης

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπαγγέτι, μακαρόνια, βρασμένα

149
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες6 g
Υδατάνθρακες27 g
Λιπαρά1,7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 149 kcal —
  • Πρωτεΐνες 6 g 12%
  • Υδατάνθρακες 27 g 10%
  • Λιπαρά 1,7 g 2%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 3,2 g 12%
  • Σάκχαρα 0,8 g —
  • Νάτριο 4 mg 0%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0,6 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
  • Νιασίνη (B3) 3,1 mg 20%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,27 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
  • Φολικό οξύ (B9) 21 µg 5%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 6,5 mg 1%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 13 mg 1%
  • Σίδηρος 1,7 mg 10%
  • Μαγνήσιο 54 mg 13%
  • Φώσφορος 127 mg 10%
  • Κάλιο 96 mg 2%
  • Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
  • Χαλκός 0,23 mg 25%
  • Μαγγάνιο 1,3 mg 57%
  • Σελήνιο 36,3 µg 66%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1496 g27 g1,7 g
50 g50 g753 g13 g0,9 g
150 g150 g2249 g40 g2,6 g
200 g200 g29812 g54 g3,4 g
250 g250 g37315 g67 g4,3 g

Ερωτήσεις για το Ζυμαρικά ολικής άλεσης

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 149 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 75 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 224 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 200 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 298 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;

Τα 250 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 373 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 67 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 4517 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες