Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

93
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες7,2 g
Υδατάνθρακες11 g
Λιπαρά2,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 93 kcal —
  • Πρωτεΐνες 7,2 g 14%
  • Υδατάνθρακες 11 g 4%
  • Λιπαρά 2,1 g 3%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
  • Φυτικές ίνες 0,9 g 3%
  • Σάκχαρα 1,8 g —
  • Νάτριο 335 mg 15%
  • Χοληστερόλη 13,5 mg 5%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 6 µg 1%
  • Βιταμίνη C 4,8 mg 5%
  • Βιταμίνη D 0,61 µg 3%
  • Βιταμίνη E 0,4 mg 3%
  • Βιταμίνη K 2 µg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 10%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
  • Νιασίνη (B3) 4 mg 25%
  • Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
  • Φολικό οξύ (B9) 12,1 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 1,2 µg 48%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 37,1 mg 3%
  • Σίδηρος 1,1 mg 6%
  • Μαγνήσιο 25,9 mg 6%
  • Φώσφορος 90,7 mg 7%
  • Κάλιο 428 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 0,63 mg 6%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,15 mg 7%
  • Σελήνιο 11 µg 20%
  • Ιώδιο 21,9 µg 15%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g937,2 g11 g2,1 g
50 g50 g473,6 g5,3 g1 g
150 g150 g14011 g16 g3,1 g
200 g200 g18614 g21 g4,2 g
250 g250 g23318 g27 g5,2 g

Ερωτήσεις για το Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk;

Τα 100 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk έχουν 93 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk;

Τα 50 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk έχουν 47 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk;

Τα 150 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk έχουν 140 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk;

Τα 200 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk έχουν 186 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk;

Τα 250 g Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk έχουν 233 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.

Πηγή: Fineli (Finland) 31450 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες