Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σαρδέλα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμή

160
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες20 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά9,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 160 kcal —
  • Πρωτεΐνες 20 g 39%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 9,2 g 12%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,7 g 13%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Νάτριο 101 mg 4%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 28 µg 3%
  • Βιταμίνη C 2,5 mg 3%
  • Βιταμίνη D 14 µg 70%
  • Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 7,6 mg 47%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,81 mg 16%
  • Βιταμίνη B6 0,47 mg 28%
  • Φολικό οξύ (B9) 3,2 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 8,6 µg 358%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 57,5 mg 4%
  • Σίδηρος 1,7 mg 9%
  • Μαγνήσιο 36 mg 9%
  • Φώσφορος 286 mg 23%
  • Κάλιο 584 mg 12%
  • Ψευδάργυρος 1,5 mg 14%
  • Χαλκός 0,41 mg 46%
  • Μαγγάνιο 0,33 mg 14%
  • Σελήνιο 52,8 µg 96%
  • Ιώδιο 26,8 µg 18%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g16020 g0 g9,2 g
50 g50 g809,8 g0 g4,6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

Ερωτήσεις για το Σαρδέλα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σαρδέλα;

Τα 100 g Σαρδέλα έχουν 160 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σαρδέλα;

Τα 50 g Σαρδέλα έχουν 80 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σαρδέλα;

Τα 150 g Σαρδέλα έχουν 240 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σαρδέλα;

Τα 200 g Σαρδέλα έχουν 320 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σαρδέλα;

Τα 250 g Σαρδέλα έχουν 400 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26065 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες