Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σαρdέλα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ψημένο στη σχάρα/τηγανισμένο στο τηγάνι χωρίς προσθήκη λίπους
194
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες25 g
Λιπαρά10 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 194 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 50%
- Λιπαρά 10 g 13%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,2 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 140 mg 6%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 12,3 µg 62%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 6,9 mg 43%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,88 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 12 µg 500%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 130 mg 10%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 34 mg 8%
- Φώσφορος 320 mg 26%
- Κάλιο 400 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
- Χαλκός 0,14 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 3%
- Σελήνιο 38 µg 69%
- Ιώδιο 32 µg 21%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
Ερωτήσεις για το Σαρdέλα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σαρdέλα;
Τα 100 g Σαρdέλα έχουν 194 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σαρdέλα;
Τα 50 g Σαρdέλα έχουν 97 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σαρdέλα;
Τα 150 g Σαρdέλα έχουν 291 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σαρdέλα;
Τα 200 g Σαρdέλα έχουν 388 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σαρdέλα;
Τα 250 g Σαρdέλα έχουν 485 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26136 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
