Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Oats, rolled, oat flakes
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
382
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες14 g
Υδατάνθρακες60 g
Λιπαρά7,2 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 382 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 27%
- Υδατάνθρακες 60 g 22%
- Λιπαρά 7,2 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 5,7 g 20%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 1 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,85 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,33 mg 28%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,8 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 46 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 47 mg 4%
- Σίδηρος 4,7 mg 26%
- Μαγνήσιο 142 mg 34%
- Φώσφορος 471 mg 38%
- Κάλιο 414 mg 9%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 33%
- Χαλκός 0,45 mg 50%
- Μαγγάνιο 4,1 mg 178%
- Σελήνιο 12 µg 22%
- Ιώδιο 20 µg 13%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 14 g | 60 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,8 g | 30 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 90 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 27 g | 120 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 34 g | 150 g | 18 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes water48 kcal / 100 g
- Flour oat flour391 kcal / 100 g
- Toast oats toast oat flour oat flakes255 kcal / 100 g
- 4-grain flakes330 kcal / 100 g
- Muesli cereal368 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Multigrain bread oat bread low-fat milk wheat flour oat flakes248 kcal / 100 g
- 4-grain flakes riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Oats, rolled, oat flakes
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Oats, rolled, oat flakes;
Τα 100 g Oats, rolled, oat flakes έχουν 382 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 60 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Oats, rolled, oat flakes;
Τα 50 g Oats, rolled, oat flakes έχουν 191 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Oats, rolled, oat flakes;
Τα 150 g Oats, rolled, oat flakes έχουν 573 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 90 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Oats, rolled, oat flakes;
Τα 200 g Oats, rolled, oat flakes έχουν 764 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 120 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Oats, rolled, oat flakes;
Τα 250 g Oats, rolled, oat flakes έχουν 955 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 150 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: Fineli (Finland) 153 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
