Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

έτοιμο για κατανάλωση

390
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες63 g
Λιπαρά3,4 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 390 kcal —
  • Πρωτεΐνες 10 g 20%
  • Υδατάνθρακες 63 g 23%
  • Λιπαρά 3,4 g 4%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 17 g 60%
  • Σάκχαρα 17 g —
  • Νάτριο 586 mg 25%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 531 µg 59%
  • Βιταμίνη C 240 mg 266%
  • Βιταμίνη D 8,6 µg 43%
  • Βιταμίνη E 80,5 mg 536%
  • Βιταμίνη K 2,7 µg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 4,7 mg 393%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 7,3 mg 561%
  • Νιασίνη (B3) 90,6 mg 566%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 29,8 mg 596%
  • Βιταμίνη B6 6,8 mg 400%
  • Φολικό οξύ (B9) 1379 µg 345%
  • Βιταμίνη B12 20,7 µg 862%
  • Χολίνη 31,2 mg 6%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 45 mg 3%
  • Σίδηρος 67,7 mg 376%
  • Μαγνήσιο 190 mg 45%
  • Φώσφορος 533 mg 43%
  • Κάλιο 630 mg 13%
  • Ψευδάργυρος 64,3 mg 585%
  • Χαλκός 0,35 mg 38%
  • Μαγγάνιο 3,5 mg 151%
  • Σελήνιο 9,2 µg 17%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g39010 g63 g3,4 g
1 μερίδα29 g1133 g18 g1 g
2 μερίδες58 g2265,9 g37 g1,9 g
½ μερίδα14,5 g571,5 g9,1 g0,5 g
3 μερίδες87 g3398,9 g55 g2,9 g
4 μερίδες116 g45212 g73 g3,9 g
50 g50 g1955,1 g31 g1,7 g
150 g150 g58515 g94 g5 g
200 g200 g78020 g126 g6,7 g
250 g250 g97526 g157 g8,4 g

Ερωτήσεις για το Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 100 g Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 390 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (29 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 1 μερίδα (29 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 113 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (58 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 2 μερίδες (58 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 226 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,5 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα ½ μερίδα (14,5 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 57 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 9,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (87 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 3 μερίδες (87 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 339 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 55 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (116 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 4 μερίδες (116 g) Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 452 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 73 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 50 g Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 195 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston;

Τα 150 g Νιφάδες πιτύρου σίτου εμπλουτισμένες Ralston έχουν 585 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 94 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 173002 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες