Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Στιγμιαίες νιφάδες βρώμης με κανέλα και μπαχαρικά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εμπλουτισμένο, ξηρό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 369 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,5 g 19%
- Υδατάνθρακες 68 g 25%
- Λιπαρά 4,8 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 8 g 29%
- Σάκχαρα 25 g —
- Νάτριο 434 mg 19%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 440 µg 49%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 3%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,75 mg 62%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,75 mg 58%
- Νιασίνη (B3) 9,1 mg 57%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,88 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,88 mg 52%
- Φολικό οξύ (B9) 191 µg 48%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 29 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 234 mg 18%
- Σίδηρος 8,5 mg 47%
- Μαγνήσιο 92 mg 22%
- Φώσφορος 322 mg 26%
- Κάλιο 284 mg 6%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 21%
- Χαλκός 0,3 mg 34%
- Μαγγάνιο 2,6 mg 112%
- Σελήνιο 6,4 µg 12%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9,5 g | 68 g | 4,8 g |
| 1 μερίδα | 45 g | 166 | 4,3 g | 31 g | 2,2 g |
| 2 μερίδες | 90 g | 332 | 8,6 g | 61 g | 4,4 g |
| ½ μερίδα | 22,5 g | 83 | 2,1 g | 15 g | 1,1 g |
| 3 μερίδες | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6,5 g |
| 4 μερίδες | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4,8 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Νιφάδες βρώμης στιγμής Quakerξηρό371 kcal / 100 g
- Στιγμιαία βρώμη κανέλας Weight Controlστιγμιαίο: weight control, κανέλα, ξηρό, quaker381 kcal / 100 g
- Στιγμιαία βρώμη με γεύση cookies and creamστιγμιαίο: cookies and cream, ξερό, Quaker412 kcal / 100 g
- Στιγμιαία βρώμη Wild Berry Medleyστιγμιαίο: wild berry medley, ξηρό, quaker386 kcal / 100 g
- Δημητριακά Mother's Cinnamon Oat Crunchδημητριακά έτοιμα προς βρώση, quaker382 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Στιγμιαίες νιφάδες βρώμης με κανέλα και μπαχαρικά
Πώς ετοιμάζεις τις στιγμιαίες νιφάδες βρώμης με κανέλα και μπαχαρικά;
Άδειασε ένα φακελάκι των 45 g σε μπολ και πρόσθεσε περίπου 180 ml ζεστό νερό ή γάλα, ανακατεύοντας. Άφησέ το για 2–3 λεπτά να πήξει· αν τις θέλεις πιο αραιές, πρόσθεσε λίγο ακόμη υγρό.
Μπορείς να τις φτιάξεις στον φούρνο μικροκυμάτων;
Βάλε το περιεχόμενο ενός φακέλου σε μεγάλο μπολ με περίπου 180 ml νερό ή γάλα και ζέστανέ το για 1–2 λεπτά, ανακατεύοντας στη μέση του χρόνου. Χρησιμοποίησε μεγάλο μπολ, γιατί ο χυλός μπορεί να φουσκώσει και να ξεχειλίσει.
Τι ταιριάζει να προσθέσεις στη βρώμη με κανέλα και μπαχαρικά;
Δοκίμασέ τη με κομμένο μήλο ή αχλάδι και λίγα καρύδια, που ταιριάζουν με την κανέλα. Για πιο κρεμώδη υφή, ανακάτεψε στο τέλος μια κουταλιά γιαούρτι ή λίγο φυστικοβούτυρο.
Μπορείς να αφήσεις τις στιγμιαίες νιφάδες βρώμης όλη τη νύχτα στο ψυγείο;
Ναι: ανακάτεψε το φακελάκι με γάλα ή γιαούρτι σε κλειστό δοχείο και άφησέ το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί θα είναι πιο πυκνό· πρόσθεσε λίγο γάλα και φρέσκα φρούτα πριν το φας.
Πώς φυλάς τα φακελάκια αφού ανοίξεις τη συσκευασία;
Κράτησε τα κλειστά φακελάκια σε δροσερό, ξηρό ντουλάπι. Αν περισσέψει σκόνη από ανοιγμένο φακελάκι, κλείσε την αεροστεγώς και χρησιμοποίησέ την σύντομα, γιατί η βρώμη απορροφά εύκολα υγρασία και μυρωδιές.
Ποια είναι η διαφορά τους από τη στιγμιαία απλή βρώμη;
Η απλή στιγμιαία βρώμη έχει περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες: 11,9 g και 10 g ανά 100 g, αντίστοιχα, ενώ αυτή με κανέλα και μπαχαρικά έχει 9,5 g πρωτεΐνης και 8 g φυτικών ινών. Η αρωματισμένη εκδοχή έχει ήδη γλυκιά, πικάντικη γεύση, οπότε δοκίμασέ τη πριν προσθέσεις επιπλέον γλυκαντικό.
Πηγή: USDA FoodData Central 171664 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
