Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

δημητριακά Uncle Sam

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

έτοιμο προς βρώση

346

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες16 g

Υδατάνθρακες45 g

Λιπαρά12 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 346 kcal —
Πρωτεΐνες 16 g 32%
Υδατάνθρακες 45 g 17%
Λιπαρά 12 g 15%
Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
Φυτικές ίνες 20 g 73%
Σάκχαρα 1,6 g —
Νάτριο 206 mg 9%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 2,4 mg 3%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,9 mg 6%
Βιταμίνη K 1,8 µg 2%
Θειαμίνη (B1) 0,68 mg 57%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
Νιασίνη (B3) 4,8 mg 30%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,62 mg 12%
Βιταμίνη B6 0,96 mg 56%
Φολικό οξύ (B9) 53 µg 13%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Χολίνη 49,5 mg 9%

Μέταλλα

Ασβέστιο 95 mg 7%
Σίδηρος 4 mg 22%
Μαγνήσιο 206 mg 49%
Φώσφορος 374 mg 30%
Κάλιο 446 mg 9%
Ψευδάργυρος 3,9 mg 35%
Χαλκός 0,75 mg 84%
Μαγγάνιο 3,6 mg 157%
Σελήνιο 88,3 µg 161%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	346	16 g	46 g	12 g
1 μερίδα	55 g	190	8,8 g	25 g	6,4 g
2 μερίδες	110 g	381	18 g	50 g	13 g
½ μερίδα	27,5 g	95	4,4 g	13 g	3,2 g
3 μερίδες	165 g	571	26 g	75 g	19 g
4 μερίδες	220 g	761	35 g	100 g	26 g
50 g	50 g	173	8 g	23 g	5,8 g
150 g	150 g	519	24 g	68 g	17 g
200 g	200 g	692	32 g	91 g	23 g
250 g	250 g	865	40 g	114 g	29 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το δημητριακά Uncle Sam

Τι είναι τα δημητριακά Uncle Sam;

Είναι τραγανά δημητριακά πρωινού από σιτάρι ολικής άλεσης και λιναρόσπορο. Τρώγονται συνήθως με γάλα ή γιαούρτι, αλλά μπορείς να τα προσθέσεις και πάνω σε φρούτα.

Πώς τρώγονται τα δημητριακά Uncle Sam με γάλα ή γιαούρτι;

Ρίξε τα στο μπολ ακριβώς πριν φας, γιατί μαλακώνουν όσο μένουν στο υγρό. Για πιο τραγανό αποτέλεσμα, βάλε το γάλα ή το γιαούρτι πρώτα και πρόσθεσε τα δημητριακά από πάνω.

Τι ταιριάζει με τα δημητριακά Uncle Sam;

Δοκίμασέ τα με γιαούρτι και φρέσκα μούρα ή μπανάνα· λίγα καρύδια ή σταφίδες δίνουν επιπλέον υφή και γλυκύτητα. Ταιριάζουν επίσης ως τραγανή επικάλυψη σε ψητά μήλα.

Πώς να διατηρήσεις τραγανά τα δημητριακά Uncle Sam;

Κλείσε καλά τη συσκευασία ή φύλαξέ τα σε αεροστεγές δοχείο, σε δροσερό και στεγνό ντουλάπι. Μην τα αφήνεις εκτεθειμένα στον αέρα ή κοντά στον ατμό της κουζίνας, γιατί χάνουν την τραγανότητά τους.

Πόσα δημητριακά Uncle Sam να βάλεις στο πρωινό;

Μια συνηθισμένη μερίδα είναι περίπου 55 g, δηλαδή μια μικρή γεμάτη χούφτα, πριν προσθέσεις γάλα ή γιαούρτι. Δίνουν 20 g φυτικών ινών ανά 100 g, γι’ αυτό μπορείς να ξεκινήσεις με μικρότερη ποσότητα αν δεν έχεις συνηθίσει τα τρόφιμα με πολλές ίνες.

Έχουν πολλή πρωτεΐνη τα δημητριακά Uncle Sam;

Ναι· δίνουν 16 g πρωτεΐνης ανά 100 g. Σε σύγκριση, τα δημητριακά Grape-Nuts έχουν 10,8 g ανά 100 g.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα δημητριακά Uncle Sam και στα Grape-Nuts;

Τα Uncle Sam ξεχωρίζουν για τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη: έχουν 20 g φυτικών ινών και 16 g πρωτεΐνης ανά 100 g, έναντι 10,4 g και 10,8 g αντίστοιχα στα Grape-Nuts. Τα Grape-Nuts έχουν περισσότερο σίδηρο, με 13,3 mg ανά 100 g.

Πηγή: USDA FoodData Central 174639 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες