Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Δημητριακά Alpen

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ready-to-eat

352

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες11 g

Υδατάνθρακες67 g

Λιπαρά3,3 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 352 kcal —
Πρωτεΐνες 11 g 22%
Υδατάνθρακες 67 g 24%
Λιπαρά 3,3 g 4%
Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 2%
Φυτικές ίνες 9,1 g 33%
Σάκχαρα 20 g —
Νάτριο 27 mg 1%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 8,7 mg 10%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,51 mg 3%
Βιταμίνη K 2,5 µg 2%
Θειαμίνη (B1) 0,4 mg 33%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,4 mg 31%
Νιασίνη (B3) 2,1 mg 13%
Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
Χολίνη 30,7 mg 6%

Μέταλλα

Ασβέστιο 147 mg 11%
Σίδηρος 3 mg 17%
Μαγνήσιο 94 mg 22%
Φώσφορος 371 mg 30%
Κάλιο 418 mg 9%
Ψευδάργυρος 3 mg 27%
Χαλκός 0,3 mg 33%
Σελήνιο 17,3 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	352	11 g	67 g	3,3 g
1 μερίδα	55 g	194	6,2 g	37 g	1,8 g
2 μερίδες	110 g	387	12 g	73 g	3,6 g
½ μερίδα	27,5 g	97	3,1 g	18 g	0,9 g
3 μερίδες	165 g	581	19 g	110 g	5,4 g
4 μερίδες	220 g	774	25 g	147 g	7,3 g
50 g	50 g	176	5,6 g	33 g	1,7 g
150 g	150 g	528	17 g	100 g	5 g
200 g	200 g	704	22 g	133 g	6,6 g
250 g	250 g	880	28 g	167 g	8,3 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Δημητριακά Alpen

Πώς τρώγονται τα δημητριακά Alpen;

Ρίξε μια μερίδα σε μπολ και πρόσθεσε κρύο γάλα ή γιαούρτι· άφησέ τα λίγα λεπτά να μαλακώσουν. Ταιριάζουν επίσης με φυτικό ρόφημα και φρέσκα φρούτα.

Μπορώ να ζεστάνω τα δημητριακά Alpen σαν πόριτζ;

Ναι. Βάλε τα σε κατσαρολάκι με γάλα ή νερό και ζέστανέ τα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 3–5 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν· μην τα αφήσεις να κοχλάσουν έντονα.

Με τι ταιριάζουν τα δημητριακά Alpen;

Δοκίμασέ τα με μήλο, μπανάνα ή μούρα και λίγους ξηρούς καρπούς. Μπορείς να τα ανακατέψεις με γιαούρτι και να τα αφήσεις στο ψυγείο όλη τη νύχτα για πρωινό χωρίς μαγείρεμα.

Πώς να φυλάξω τα δημητριακά Alpen για να μείνουν τραγανά;

Κλείσε καλά την αρχική συσκευασία ή μετάφερε τα σε αεροστεγές δοχείο και φύλαξέ τα σε δροσερό, στεγνό ντουλάπι. Μην τα αφήνεις κοντά στον ατμό της κουζίνας, γιατί απορροφούν υγρασία και μαλακώνουν.

Πόση είναι μια συνηθισμένη μερίδα δημητριακών Alpen;

Μια μερίδα είναι περίπου 55 g, δηλαδή μια μέτρια χούφτα. Με γάλα, γιαούρτι ή φρούτο γίνεται πιο χορταστικό μπολ.

Περιέχουν γλουτένη τα δημητριακά Alpen;

Συνήθως περιλαμβάνουν δημητριακά όπως βρώμη και σιτάρι, οπότε δεν είναι κατάλληλα για αποφυγή γλουτένης. Διάβασε τα συστατικά της συγκεκριμένης συσκευασίας, καθώς οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν.

Πηγή: USDA FoodData Central 169075 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες