Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

δημητριακά Cheerios

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

general mills, έτοιμο προς κατανάλωση

372

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες12 g

Υδατάνθρακες63 g

Λιπαρά6,6 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 372 kcal —
Πρωτεΐνες 12 g 25%
Υδατάνθρακες 63 g 23%
Λιπαρά 6,6 g 8%
Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
Φυτικές ίνες 10 g 36%
Σάκχαρα 4,5 g —
Νάτριο 497 mg 22%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 990 µg 110%
Βιταμίνη C 21,4 mg 24%
Βιταμίνη D 3,6 µg 18%
Βιταμίνη E 0,41 mg 3%
Βιταμίνη K 2 µg 2%
Θειαμίνη (B1) 1,3 mg 108%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
Νιασίνη (B3) 17,9 mg 112%
Βιταμίνη B6 1,8 mg 105%
Φολικό οξύ (B9) 714 µg 179%
Βιταμίνη B12 6,8 µg 282%
Χολίνη 26,2 mg 5%

Μέταλλα

Ασβέστιο 357 mg 27%
Σίδηρος 28,9 mg 161%
Μαγνήσιο 114 mg 27%
Φώσφορος 357 mg 29%
Κάλιο 633 mg 13%
Ψευδάργυρος 13,4 mg 122%
Χαλκός 0,39 mg 43%
Μαγγάνιο 3,6 mg 155%
Σελήνιο 24,9 µg 45%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	372	12 g	63 g	6,6 g
1 μερίδα	28 g	104	3,5 g	18 g	1,8 g
2 μερίδες	56 g	208	6,9 g	35 g	3,7 g
½ μερίδα	14 g	52	1,7 g	8,8 g	0,9 g
3 μερίδες	84 g	312	10 g	53 g	5,5 g
4 μερίδες	112 g	417	14 g	71 g	7,4 g
50 g	50 g	186	6,2 g	32 g	3,3 g
150 g	150 g	558	19 g	95 g	9,9 g
200 g	200 g	744	25 g	126 g	13 g
250 g	250 g	930	31 g	158 g	17 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το δημητριακά Cheerios

Πόσα δημητριακά Cheerios είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Μια μικρή μερίδα είναι περίπου 28 g, δηλαδή γύρω στις δύο χούφτες· ζύγισέ τα αν θέλεις σταθερή ποσότητα. Αυτή η μερίδα παρέχει 104 kcal.

Πώς τρώγονται τα δημητριακά Cheerios;

Ρίξ’ τα σε μπολ με γάλα ή φυτικό ρόφημα και φά’ τα όσο είναι τραγανά. Ταιριάζουν επίσης με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα, όπως μπανάνα ή μούρα.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω τα Cheerios σε συνταγές;

Ναι· θρυμμάτισέ τα και χρησιμοποίησέ τα αντί για γαλέτα σε τραγανή επικάλυψη ή ανάμειξέ τα με λιωμένη σοκολάτα και φυστικοβούτυρο για μπουκίτσες χωρίς ψήσιμο. Πρόσθεσέ τα στο τέλος, για να διατηρήσουν την τραγανότητά τους.

Πώς διατηρώ τα δημητριακά Cheerios τραγανά;

Κλείσε καλά την εσωτερική σακούλα ή μετάφερέ τα σε αεροστεγές δοχείο και φύλαξέ τα σε δροσερό, στεγνό ντουλάπι. Μην τα αφήνεις εκτεθειμένα στον αέρα ή κοντά σε ατμό από την κουζίνα.

Ποια είναι η διαφορά των Cheerios από τα Honey Nut Cheerios;

Τα Honey Nut Cheerios είναι πιο γλυκά και έχουν λιγότερες φυτικές ίνες: 6,78 g ανά 100 g, έναντι 10 g στα δημητριακά Cheerios. Έχουν επίσης λιγότερη πρωτεΐνη, 8,08 g έναντι 12 g ανά 100 g.

Είναι τα δημητριακά Cheerios πλούσια σε φυτικές ίνες;

Ναι· περιέχουν 10 g φυτικών ινών ανά 100 g, ποσότητα που τα κατατάσσει στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μια μερίδα 28 g παρέχει περίπου 2,8 g.

Τι είδους δημητριακά είναι τα Cheerios;

Είναι μικροί, τραγανοί κρίκοι δημητριακών με βάση τη βρώμη. Το σχήμα τους και η ήπια γεύση τους τα κάνουν εύκολα να συνδυαστούν με γάλα, γιαούρτι ή φρούτα.

Πηγή: USDA FoodData Central 173884 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες