Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
δημητριακά Raisin Bran
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
post, έτοιμο προς βρώση
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 324 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,6 g 15%
- Υδατάνθρακες 65 g 24%
- Λιπαρά 1,6 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 14 g 49%
- Σάκχαρα 33 g —
- Νάτριο 382 mg 17%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 380 µg 42%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη D 1,7 µg 9%
- Βιταμίνη E 0,54 mg 4%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,6 mg 50%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,7 mg 54%
- Νιασίνη (B3) 8,5 mg 53%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,21 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,8 mg 47%
- Φολικό οξύ (B9) 339 µg 85%
- Βιταμίνη B12 2,5 µg 104%
- Χολίνη 27,3 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 44 mg 3%
- Σίδηρος 18,3 mg 102%
- Μαγνήσιο 168 mg 40%
- Φώσφορος 339 mg 27%
- Κάλιο 525 mg 11%
- Ψευδάργυρος 3,8 mg 35%
- Χαλκός 0,4 mg 44%
- Μαγγάνιο 3,2 mg 140%
- Σελήνιο 5,9 µg 11%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 μερίδα | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 μερίδες | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ μερίδα | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 μερίδες | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 μερίδες | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Δημητριακά Loads of Raisins Raisin Branέτοιμο προς κατανάλωση321 kcal / 100 g
- Δημητριακά Raisin Bran Clusters Fibre 1έτοιμο για κατανάλωση, general mills328 kcal / 100 g
- Δημητριακά Compliments Maximum Raisin Bran Flakesέτοιμο προς κατανάλωση365 kcal / 100 g
- Δημητριακά Post 100% Branέτοιμο προς κατανάλωση395 kcal / 100 g
- Δημητριακά Post Grape-Nutsδημητριακά έτοιμα προς βρώση, ποστ361 kcal / 100 g
- Δημητριακά grape-nutsέτοιμο προς κατανάλωση, post362 kcal / 100 g
- Δημητριακά Blueberry Morningpost selects, έτοιμο προς βρώση395 kcal / 100 g
- Δημητριακά Date and raisin pecan crunchpost, selects, έτοιμο προς βρώση320 kcal / 100 g
- Δημητριακά Shredded wheat'n branέτοιμο προς κατανάλωση, μέγεθος κουταλιού, post359 kcal / 100 g
- Δημητριακά Kellogg's All Bran Originalέτοιμο προς κατανάλωση262 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το δημητριακά Raisin Bran
Πώς να σερβίρεις τα δημητριακά Raisin Bran για να μη μαλακώσουν;
Βάλε τα δημητριακά στο μπολ και πρόσθεσε το γάλα ακριβώς πριν φας. Αν τα αφήσεις μέσα στο γάλα, οι νιφάδες πίτουρου χάνουν γρήγορα την τραγανή υφή τους.
Ταιριάζουν τα δημητριακά Raisin Bran με γιαούρτι;
Ναι· βάλε τα πάνω σε σκέτο γιαούρτι και πρόσθεσε φρέσκο μήλο ή μπανάνα. Ρίξε τα δημητριακά την τελευταία στιγμή, ώστε οι νιφάδες να μείνουν τραγανές.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα δημητριακά Raisin Bran σε συνταγές;
Θρυμμάτισέ τα και χρησιμοποίησέ τα ως τραγανή επικάλυψη σε ψητά φρούτα ή ανακάτεψέ τα σε ζύμη για μάφιν. Οι σταφίδες γλυκαίνουν τη ζύμη, γι’ αυτό μείωσε τη ζάχαρη της συνταγής.
Πώς φυλάς τα δημητριακά Raisin Bran αφού ανοίξεις τη συσκευασία;
Μετάφερε τα σε αεροστεγές δοχείο και φύλαξέ τα σε δροσερό, ξηρό ντουλάπι, μακριά από ατμούς κουζίνας. Έτσι οι νιφάδες δεν τραβούν υγρασία και δεν χάνουν την τραγανότητά τους.
Πόσα δημητριακά Raisin Bran να βάλεις στο μπολ;
Μια συνηθισμένη μερίδα είναι περίπου 59 g, ποσότητα που δίνει 191 kcal. Μέτρησέ τα μία φορά σε ζυγαριά για να δεις πόσο γεμίζει το δικό σου μπολ.
Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για τα δημητριακά Raisin Bran;
Για πρωινό με σταφίδες και τραγανές νιφάδες, ανάμειξε νιφάδες πίτουρου με σταφίδες. Αν θέλεις κάτι λιγότερο γλυκό, βάλε σκέτες νιφάδες πίτουρου και πρόσθεσε τις σταφίδες χωριστά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171650 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
