Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπρόκολο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένο, ωμό
26
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,8 g
Υδατάνθρακες1,5 g
Λιπαρά0,4 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 26 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,8 g 6%
- Υδατάνθρακες 1,5 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 18,5 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 56,3 µg 6%
- Βιταμίνη C 68,3 mg 76%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη K 101 µg 84%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 0,46 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 41 mg 3%
- Σίδηρος 0,72 mg 4%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Φώσφορος 59 mg 5%
- Κάλιο 250 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,34 mg 3%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,26 mg 11%
- Σελήνιο 2,8 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 4,2 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 53 | 5,6 g | 3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 66 | 7 g | 3,8 g | 1,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπρόκολο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπρόκολο;
Τα 100 g Μπρόκολο έχουν 26 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπρόκολο;
Τα 50 g Μπρόκολο έχουν 13 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπρόκολο;
Τα 150 g Μπρόκολο έχουν 40 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπρόκολο;
Τα 200 g Μπρόκολο έχουν 53 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπρόκολο;
Τα 250 g Μπρόκολο έχουν 66 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20204 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
