Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπρόκολο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένο, μαγειρεμένο σε νερό, τραγανό
22
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,5 g
Υδατάνθρακες1,2 g
Λιπαρά0,4 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 22 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,5 g 5%
- Υδατάνθρακες 1,2 g 0%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,6 g 9%
- Σάκχαρα 0,8 g —
- Νάτριο 17 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 55,3 µg 6%
- Βιταμίνη C 22,7 mg 25%
- Βιταμίνη K 23,3 µg 19%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,27 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 42 mg 3%
- Σίδηρος 0,41 mg 2%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Φώσφορος 44 mg 4%
- Κάλιο 110 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,18 mg 8%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,3 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,8 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 2,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 6,3 g | 3,1 g | 1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπρόκολο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπρόκολο;
Τα 100 g Μπρόκολο έχουν 22 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπρόκολο;
Τα 50 g Μπρόκολο έχουν 11 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπρόκολο;
Τα 150 g Μπρόκολο έχουν 33 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπρόκολο;
Τα 200 g Μπρόκολο έχουν 44 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπρόκολο;
Τα 250 g Μπρόκολο έχουν 56 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20302 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
