Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπρόκολο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

βρασμένο, μαγειρεμένο σε νερό, τρυφερό

22
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,2 g
Υδατάνθρακες1 g
Λιπαρά0,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 22 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,2 g 4%
  • Υδατάνθρακες 1 g 0%
  • Λιπαρά 0,5 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 3 g 11%
  • Σάκχαρα 0,6 g —
  • Νάτριο 13 mg 1%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 48 µg 5%
  • Βιταμίνη C 18,1 mg 20%
  • Βιταμίνη K 49,6 µg 41%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 43 mg 3%
  • Σίδηρος 0,33 mg 2%
  • Μαγνήσιο 11 mg 3%
  • Φώσφορος 39 mg 3%
  • Κάλιο 90 mg 2%
  • Ψευδάργυρος 0,18 mg 2%
  • Χαλκός 0,15 mg 17%
  • Μαγγάνιο 0,17 mg 7%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g222,2 g1 g0,5 g
50 g50 g111,1 g0,5 g0,3 g
150 g150 g333,3 g1,5 g0,8 g
200 g200 g444,4 g2,1 g1 g
250 g250 g555,5 g2,6 g1,3 g

Ερωτήσεις για το Μπρόκολο

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπρόκολο;

Τα 100 g Μπρόκολο έχουν 22 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπρόκολο;

Τα 50 g Μπρόκολο έχουν 11 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπρόκολο;

Τα 150 g Μπρόκολο έχουν 33 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπρόκολο;

Τα 200 g Μπρόκολο έχουν 44 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπρόκολο;

Τα 250 g Μπρόκολο έχουν 55 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20303 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες