Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Broccoli, boiled, drained, no salt added
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 30 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 3,4 g 12%
- Σάκχαρα 1,8 g —
- Νάτριο 5 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 110 µg 12%
- Βιταμίνη C 57 mg 63%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 11%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 31 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 32 mg 2%
- Σίδηρος 0,57 mg 3%
- Φώσφορος 59 mg 5%
- Κάλιο 180 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Σελήνιο 4,1 µg 7%
- Ιώδιο 0,13 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Cauliflower drained16 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Eggplant drained19 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Broccoli, boiled, drained, no salt added
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Broccoli, boiled, drained, no salt added;
Τα 100 g Broccoli, boiled, drained, no salt added έχουν 30 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Broccoli, boiled, drained, no salt added;
Τα 50 g Broccoli, boiled, drained, no salt added έχουν 15 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Broccoli, boiled, drained, no salt added;
Τα 150 g Broccoli, boiled, drained, no salt added έχουν 45 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Broccoli, boiled, drained, no salt added;
Τα 200 g Broccoli, boiled, drained, no salt added έχουν 60 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Broccoli, boiled, drained, no salt added;
Τα 250 g Broccoli, boiled, drained, no salt added έχουν 75 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1022 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
